Люди постепенно начинают принимать цигун в качестве
уникального способа поддержания здоровья, избавления от болезней и достижения
долголетия. Когда человек страдает от болезни, и ему не помогают ни
акупунктура, ни традиционная медицина, цигун становится его последней надеждой.
Данная книга, «Универсальная цигун-терапия», содержащая 130 иллюстраций,
основана именно на этой идее. Она содержит описание 13 комплексов цигун и
различных видов цигун-терапии, предназначенных для лечения 68 как
распространенных, так и редких заболеваний. Кроме того, в ней вы найдете
примеры и описания типичных случаев, а также информацию о цигун-массаже для
сохранения природной красоты тела. Как можно понять уже из названия, это книга
практического характера о занятиях оздоровительным цигун в домашних условиях.
ОГЛАВЛЕНИЕ
. Предисловие издателя -7
ГЛАВА ПЕРВАЯ
ЦИГУН-ДРЕВНЕЕ И ТАИНСТВЕННОЕ КИТАЙСКОЕ ИСКУССТВО
ЧУДЕСА, ДОСТУПНЫЕ МАСТЕРАМ ЦИГУН - 9
ЦИГУН КАК НАУЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА - 9
НАУЧНЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА СУЩЕСТВОВАНИЯ ЦИ - 12
ПОЧЕМУ ЦИГУН ИЗЛЕЧИВАЕТ БОЛЕЗНИ? - 13
ЭФФЕКТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЦИГУН - 17 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН - 18
БОЛЕЕ ПОДРОБНО О ТРЕХ СОСТАВНЫХ ЭЛЕМЕНТАХ ЦИГУН - 20
МОМЕНТЫ, НА КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ - 21
ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКЛОНЕНИЙ ОТ ПУТИ ЦИГУН - 21
ГЛАВА ВТОРАЯ
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ЦИГУН ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ДОМА
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС СПОКОЙНЫХ СИДЯЧИХ УПРАЖНЕНИЙ - 26
КОМПЛЕКС ЛЕЖАЧИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ПОКОЯ - 29
КОМПЛЕКС «ПРЯМОЙ КАК СТОЛБ» СТОЙКИ - 31
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ПРОГУЛКИ - 36
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ - 37
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ УШЕЙ - 39
КОМПЛЕКС ДОЛГОЛЕТИЯ - 41
КОМПЛЕКС «ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ» - 49
КОМПЛЕКС ИЗМЕНЕНИЯ СУХОЖИЛИЙ - 66
КОМПЛЕКС СТРАЖНИКОВ БУДДЫ - 76
КОМПЛЕКС «ТАНЕЦ ПЯТИ ЖИВОТНЫХ» - 82
КОМПЛЕКС ГАРМОНИЗАЦИИ - 89
ТАЙЦЗИ-ЦИГУН - 91
ГЛАВА ПЯТАЯ
ЦЗИНГЛУО И ТОЧЕЧНЫЙ ЦИГУН-МАССАЖ - 237
Глава шестая
ЦИГУН И ПРИРОДНАЯ КРАСОТА
ЦИГУН И КРАСОТА ЛИЦА - 270
Избавление от морщин в уголках глаз - 270 Избавление отусталости глаз - 271
Сделайте себя «свежей и сияющей» - 271
Предотвращение и удаление веснушек - 272
Устранение новообразований на щеках - 273
Упражнения для лицевых мышц - 273
ЦИГУН И КРАСОТА ШЕИ - 274
ЦИГУН И КРАСОТА ЖЕНСКОГО ТЕЛА - 274
Упражнения для груди - 274
Упражнения для живота - 275
Упражнения для ягодиц - 276
ВОЗВРАЩЕНИЕ СТРОЙНОСТИ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЕ - 279
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЛИНИЙ ТЕЛА - 279
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ НА ПОЯСНИЦЕ - 283
КОРРЕКЦИЯ КИФОЗА - 283
УСТРАНЕНИЕ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА - 285
УПРАЖНЕНИЯ В ПЕРИОД ПОСЛЕРОДОВОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ - 287