Год: 2007
Автор: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Переводчик: Издательство "Тулома" (ИП Немцов)
Жанр: Познавательное для новичков и продуктивное для бегунов со стажем издание
Издательство: ТУЛОМА
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Количество страниц: 161

Описание: В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!

Немного отсебятины: Судя по обсуждениям темы вскоре после выкладывания торрента, среди нас присутствуют и спорцмены. Что не может не радовать. Желаю всем марафонцам попутного ветра и 3:00:00 на секундомере.

СКАЧАТЬ ТОРРЕНТ

Оглавление
Содержание:
Физиология бега.
Многоскоростной метод подготовки.
Тренировки для повышения МПК и скорости.
Тренировки для повышения анаэробного порога и чистой выносливости.
Эффективная подготовка.
Соревнования.
Целенаправленная подготовка.
Подготовка к дистанции 5 км.
Подготовка к дистанциям 8 и 10 км.
Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона.
Подготовка к марафону.
Глава 10 Подготовка к соревнованиям по кроссу.

Доп. информация: Изучив книгу вы научитесь:
разрабатывать еженедельную тренировочную программу;
определять нужный темп бега для скоростных тренировок;
извлекать максимальную пользу из длительных тренировок;
проводить подводку к важным соревнованиям;
распознавать и избегать перетренированность и травмы;
выбирать наилучшую стратегию для забега;
достигать оптимального психологического состояния для тренировок и соревнований